眉毛を生やすには食生活が重要

私たちの身体を健康に保つには、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。それは、眉毛にとっても同じで、健康的な眉毛を生やすには、栄養バランスの整った食事をとる必要があります。

毎日栄養バランスの取れた食生活を送ることは簡単ではないですが、現在では、健康を考慮した食べ物や食材を手に入れやすくなりました。コンビニでも、野菜をたくさん使った商品や糖質を制限した商品などが販売されています。しかし、なんでも手に入る世の中ということは、必要なものよりも、好みの食べ物に誘惑されてしまうこともあるでしょう。そのため、眉毛を生やすのに必要な栄養素を知って、意識的に取り入れるようにしましょう。

眉毛の発毛に効果のある栄養素は、「亜鉛」と「ビタミンB群」です。亜鉛は、牡蠣やレバーに多く含まれ、ビタミンB群を多く含む食材は、ビタミンB1が豚肉、玄米ご飯、ウナギ、パイナップルなどで、B2がほうれん草、納豆、青魚、牛乳などで、B12が牛肉レバー、しじみなどです。

亜鉛は、単独では吸収されにくい性質のある栄養素で、吸収されやすくするには工夫が必要です。気を付けることは、食品添加物の含まれる食品は、亜鉛を吸収しにくくしてしまうので、なるべく避けましょう。また、亜鉛は、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると、吸収しやすくなります。例えば、亜鉛を多く含む牡蠣料理にレモンをかけて食べるのは、美味しく食べられるだけでなく、栄養素を取り入れやすくする方法なのです。

ビタミンB群も不足すると、疲れやすくなったり、食欲不振になったり、貧血になったり、皮膚疾患になったりして、眉毛が抜けやすくなってしまう恐れがあります。そのため、ビタミンB群を毎日の食事に取り入れるようにしましょう。また、ビタミンB群は、水に浸したり熱を加えたりすると失われやすいので、汁物やシチューなどにするなど、調理方法を工夫しましょう。

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